五千余年灿烂文明历史文化的中华民族为我们缔造、传承了适合广大民众的健康良方，那就是太极拳。 人在运动时，只有左右两侧肢体都能够得到均衡的锻炼，人们体内的气血才能得到均衡的运动，这样，体内的阴阳、虚实也就自然平衡了。中医学认为：只要人体保持气...

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适合太极拳运动爱好者睡前吃的十种食物       练太极拳，是养生长寿的方法之一，配合练拳，饮食方法也很重要。许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的太极拳运动爱好者，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在...

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阳光太极，冬天养生首选       沐浴阳光不抑郁，打打太极更健康！       不少老年人一到冬天就会出现腰酸背痛、骨关节疼痛、呼吸道感染，以及乏力等症状，这和长期在室内，较少接受阳光照射和缺少运动不无关系。 &nb...

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打太极拳可改善老年人平衡能力 　　据统计，每年约有30％～40％老年人发生跌倒，并可导致心理创伤、骨折、软组织损伤等严重后果，影响老年人的身心健康。而平衡功能减退极大增加了老年人跌倒的可能性。 　　研究表明，缺乏体育锻炼是引起老年人平衡功能下降的主要危险因素...

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  打太极拳对人体免疫功提高的作用 　　太极拳的不同的练习方法，对人体的免疫功能的提高是有不同的影响的。 　　近代科学证明，免疫功能退化是人体衰老的主要原因。随着年龄的增长，机体的免疫功能也同其它器官一样，逐渐下降和衰退，尤其是在免疫细胞中相对起...

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  瘦身太极拳_太极缠丝劲在减肥上的功效 "减肥"对于现代人，与其说是一个健康的概念，不如说它是一个潮流。 在一本海外杂志看到美国一研究所公布的最新减肥计划中，练太极竟然排在第二位了。 第一位是跑步。 那上边的解释是，太极拳是全身的运动，虽然缓...

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打太极拳有防病养生的作用 　　中国的太极拳是一种温和的全身运动，对身体各方面都有好处，太极拳适合年老、体弱和病情较轻的冠心病，肺结核、肝炎乃至癌症患者练习，太极拳动作强烈均可，老幼皆宜。 太极歌如是说： 　　莫笑太极象摸鱼，松静深柔把病祛。 　　太极行功...

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        健身气功八段锦，是一个十分优秀的传统保健功法。它动作简单易行，健身功效确切显著，是中华养生文化的瑰宝，深受人民群众的喜爱。八段锦由八个动作组成；锦，是指精美华贵的丝织品，这里表示整套练习柔和连绵，滑利流畅。 ...

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打好太极拳,保健强身! 　　修炼太极拳，强身保健，非一朝一夕之功，需要的是长期坚持、认真对待、恪守传统的和现代科学规则,才能更好地发挥太极拳的强身保健效果。 下边，将五个太极保健强身方法与拳友分享 　　一、全神贯注。有些习拳者喜打拳时随意谈笑，...

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太极气功减肥法 太极气功是一种较常用的气功功法，以太极功法进行减肥，也是运动减肥的一种手段，对于单纯性肥胖有 一定的效果。现将太极气功减肥功法简要介绍如下： 第l式：起势调息 ①自然站立，两脚与肩同宽；含胸拔背，两手自然下垂。 ...

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