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打太极拳可改善老年人平衡能力

标签: 打太极拳 可改善 老年人 平衡能力 时间:2008-11-10 06:44来源: 作者: 点击:
打太极拳可改善老年人平衡能力   据统计,每年约有30%~40%老年人发生跌倒,并可导致心理创伤、骨折、软组织损伤等严重后果,影响老年人的身心健康。而平衡功能减退极大增加了老年人跌倒的可能性。   研究表明,缺乏体育锻炼是引起老年人平衡功能下降的主要危险因素

太极拳可改善老年人平衡能力

  据统计,每年约有30%~40%老年人发生跌倒,并可导致心理创伤、骨折、软组织损伤等严重后果,影响老年人的身心健康。而平衡功能减退极大增加了老年人跌倒的可能性。

  研究表明,缺乏体育锻炼是引起老年人平衡功能下降的主要危险因素之一。增加打太极拳体育锻炼能改善老年人的平衡功能,打太极拳有助于增加老年人姿势的稳定性。

  研究表明参加打太极拳锻炼可改善老年人的平衡功能,且与锻炼年限有关,锻炼年限越长,平衡功能越好。太极拳运动是改善平衡功能的重要措施之一。

  打太极拳运动能提高器官系统的功能,增加肌肉力量,改善身体灵敏性、协调性和平衡性,减少摔倒。太极拳练习者其单腿站立、足跟足趾步行(即足跟先着地步行)等平衡测试明显优于未经过太极拳练习者。经研究证实:通过太极拳中的“推手”练习,可以培养肌肉的灵活性,神经反射的敏感性及平衡感的灵敏性。故太极拳锻炼能减少老年人跌倒的发生,且对跌倒发生的恐惧减少,还有其他生理和社会心理方面的显著改善。

   练太极拳者通常集体习拳,老人们常相互切磋技艺,在交流养生过程中,也交流了情感,从而疏导了心理压力,使人与人的关系更加和谐、融洽,提高了老人的社会适应性和行为水平。所以太极拳易于被老年人接受且长期坚持锻炼。我乐太极网倡导在社区中组织老年人开展打太极拳运动,这是有益的也是可行的。

  我乐太极网建议老年人练习太极拳的注意事项  ①循序渐进,持之以恒:老年人特别是身体较弱的老年人,开始锻炼时运动强度应小,时间应短,还应有5~6周的适应期,然后逐渐增加运动量,延长运动时间,并且要持之以恒,坚持不懈,只有这样,才能充分发挥太极拳的治疗和保健作用。

(责任编辑:admin)
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