阳光太极，冬天养生首选

      沐浴阳光不抑郁，打打太极更健康！

      不少老年人一到冬天就会出现腰酸背痛、骨关节疼痛、呼吸道感染，以及乏力等症状，这和长期在室内，较少接受阳光照射和缺少运动不无关系。

      “这些患者来就诊时，我都会给他开一个健康处方，其中一项就是多晒太阳，适当运动。”河北省人民医院老年病一科主任郭艺芳也表示，冬季天气寒冷，人们晒太阳少，尤其是长期生活在室内的老年人，普遍会出现维生素D缺乏的症状，而多晒太阳可以使体内合成更多维生素D来防治骨质疏松。另外，阳光中的红外线照射到人体后，能使全身温暖，血管扩张，增进血液循环，促进新陈代谢，增强人体抵抗力。紫外线还有强力的杀菌特性，提高机体的免疫力以及刺激骨髓制造红细胞，防止贫血等。加上在阳光下打太极拳运动，对身体健康有非常大的好处。

      许多上班族一天到晚坐在办公室，很少有与阳光亲密接触的机会，有些人一到冬季，情绪就变得易怒、忧郁、显得疲劳，精力衰退，注意力分散，主要表现为精神萎靡、疲乏、反应不快及昏昏欲睡等，即“冬季抑郁症”。这除了与冬季活动量较其他季节少有关外，很重要的原因是冬季昼短夜长，光照不足造成的。

      郭艺芳说，”阳光太极疗法“是医治心理感冒的一剂良方，冬季晴朗的天气让人心里觉得舒坦，明媚的阳光照射在身上，就仿佛照进了心灵，把那些残留在心里的阴霾一扫而光。因为阳光是一种电磁波，犹如一种天然的“兴奋剂”。阳光辐射到人体会造成一系列生理变化，如红外线“热”的作用，会使毛细血管扩张，加快血液循环；紫外线的作用是可以使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增高，胃酸分泌增加，还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁含量上升。此外，阳光通过眼睛与神经纤维相联系，能促进肾上腺素、甲状腺素及性腺素增加。肾上腺素和甲状腺素是唤起人体细胞工作的激素，含量相对减少时，细胞就会处于抑制状态，因而整个人体机能也就处于抑制状态。

      我乐太极网友情提醒：掌握方法 莫入误区

张琳说，晒太阳对人体大有好处，但是不恰当的晒太阳也会给人体带来损伤。晒太阳和打太极拳其实也是一门学问，要选择恰当的时间和方式。