我乐太极网,为中国太极拳爱好者加油!

我乐太极网

当前位置: 主页 > 太极养生 >

打好太极拳,保健强身!

标签:时间:2008-09-22 08:22来源: 作者: 点击:
打好太极拳,保健强身!   修炼太极拳,强身保健,非一朝一夕之功,需要的是长期坚持、认真对待、恪守传统的和现代科学规则,才能更好地发挥太极拳的强身保健效果。 下边,将五个太极保健强身方法与拳友分享   一、全神贯注。有些习拳者喜打拳时随意谈笑,

打好太极拳,保健强身!

  修炼太极拳,强身保健,非一朝一夕之功,需要的是长期坚持、认真对待、恪守传统的和现代科学规则,才能更好地发挥太极拳的强身保健效果。
    下边,将五个太极保健强身方法与拳友分享

  一、全神贯注。有些习拳者喜打拳时随意谈笑,思想涣散,既打不好拳,又不能保健强身。打拳时思想集中在动作上,拳就打得合乎要领,且大脑皮层得以最大的休息,事后就会感到如沐春风,精神充沛、轻松愉快,久而久之就会保健强身。

  二、连绵不断。古人云:“流水不腐,户枢不蠹。”太极拳与其他运动最大区别在于动作之间的连绵不断。即使是一个动作也要求“一动无有不动:手动、腰动、足动、眼神也随之动”。生命在于运动,太极拳能保健强身的原因之一,就是符合大自然不断运动生生不息的规律。

  三、用意不用力。中医病理:“人的患病在于气血停滞不通。因此,习太极拳者要时时检查自己习拳时是否动作僵硬用拙力,是否做到全身松开、轻灵自然、运转自如。如用拙力,一旦过度就会肌肉酸痛、韧带拉伤,关节疼痛,造成中医医理所说:“气血缓慢,停滞,经络淤阻不通。”这是患病的起源。习拳者要重视“用意不用力”缓慢柔和这一规则,才有保健强身的可能。

  四、随形呼吸。不少拳术家主张习拳时“自然呼吸”,认为刻意追求会出偏差。笔者认为,掌握呼吸才能起到加强血液循环、吐故纳新、加速新陈代谢的有氧体育锻炼的作用。只要习拳者遵守“深、长、细、匀”呼吸的原则,并掌握“开、起、升、屈”动作时深呼气和“合、落、降、伸”动作时深吸气,就不会出偏差而能更好地保健强身。

  五、持之以恒。中老年习拳者如能持之以恒地坚持清晨一套太极拳,就会感到生活充实、身心愉快,获得无穷的乐趣。俗话说:“拳不离手,曲不离口。”说的是拳术需要不断锻炼才会长进,也告诉我们健康也需要不断积累才会巩固。

         能够做好以上五点,将会非常有效地发挥太极拳的养生保健作用。拳友们,和我乐太极网一起享受太极拳带给我们的乐趣吧。

(责任编辑:admin)
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
验证码:点击我更换图片