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太胖了打什么太极拳好减肥?

标签:时间:2008-09-09 07:45来源: 作者: 点击:
太胖了打什么太极拳好减肥 什么?太胖了?来打太极拳减肥吧! 要减肥,运动是必须的,这里把打太极拳运动的方法和方式详细的告诉你,一定要坚持! 太极拳是减肥的一种好方法。肥胖者增加太极拳体育锻炼,不但可以达到增加体内脂肪的“支出”,使体型恢

太胖了打什么太极拳好减肥

    什么?太胖了?来打太极拳减肥吧!
    要减肥,运动是必须的,这里把打太极拳运动的方法和方式详细的告诉你,一定要坚持!
    太极拳是减肥的一种好方法。肥胖者增加太极拳体育锻炼,不但可以达到增加体内脂肪的“支出”,使体型恢复的目的,而且还可以使身体的各器官得到锻炼,增强体魄。因此说,太极拳运动是非常适宜减肥的好方法。
减肥的关键是要增加肌肉的活动,这就需要增加热量,这样可以促进脂肪库中脂肪的“燃烧”,改变肌肉与脂肪的比例。太极拳可以刺激脂肪的消耗,通过神经、体液的调节促进脂肪代谢。打太极拳可以降低血脂,使血液中的胆固醇及甘油三酯降低,减少脂肪在心脏、肝脏、血管中的沉积,减少冠心病、脂肪肝等疾病的发生率。打太极拳运动有助于改善心肌代谢,从而提高心肌工作能力,使心肌收缩力加强,增强了肥胖者的心血管系统对体力负荷的适应能力。打太极拳可以增强呼吸力量,增加胸廓活动范围及肺活量,改善肺通气及换气功能,使气体交换加快,也有利于“燃烧”多余的脂肪。
    打太极拳为什么能减肥,主要是通过两个方面来实现的:
    一、调节神经与内分泌功能。正常人之所以能保持相对恒定的体重,主要是在神经系统和内分泌系统的调节下,合成与分解代谢相对平衡的结果,肥胖者的这种调节机能发生障碍,代谢发生了紊乱,合成代谢大于分解代谢,多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。通过打太极拳,可以改善神经与内分泌系统,恢复它对新陈代谢的正常调节,促进脂肪代谢,减少脂肪沉积。
    二、增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后,分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中,如果摄入含脂类物质愈多,脂肪组织就愈增加。另外,糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当打太极拳运动时,肌肉活动需要热量,因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高,脂肪细胞得不到补充,反而还要支出,于是就缩小变瘪。
    这样,减肥的目的就达到了。

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