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[推手技巧]太极拳推手的基本要点[一]

标签:时间:2008-08-24 08:45来源: 作者: 点击:
[推手技巧]太极拳推手的基本要点[一] 太极拳推手技巧一、 站立姿态 :两脚开立,一前一后,一般是右脚在前,左脚在后。 前脚尖略向内扣,两脚之间的距离,左右、前后大约都与肩宽,以自然舒适为准,绝非步子拉得越大越稳定。杨振基曾强调过“一个自然裆的距离”

[推手技巧]太极拳推手的基本要点[一]

太极拳推手技巧一、    站立姿态 :两脚开立,一前一后,一般是右脚在前,左脚在后。
前脚尖略向内扣,两脚之间的距离,左右、前后大约都与肩宽,以自然舒适为准,绝非步子拉得越大越稳定。杨振基曾强调过“一个自然裆的距离”,这样可以保持运转灵活,向前、向后、向左、向右、向上、向下任咱发挥。身心放松,神态自然,保持立身中正。

太极拳推手技巧二、    重心位置:重心稍偏后。
定步推手时,全身劲力通过两脚向下松落,重心在两脚间移动,向前、向后都要注意把握尺度,向前时注意后面留有衬力,俗称有看家的,不要后面无意念;向后时注意身后留足余量且需要借助转体完成。向上引时,下面要松沉,向下沉时要有蹬地向上的撑劲。向左、向右转体时注意不失中正。
动步推手时,后脚实前脚虚,前脚脚跟虚抬,如遇对方进攻:1、前脚可迅速后撤,2、可以前脚掌为轴碾转脚跟以增大左右转体的幅度和力度,3、还可以脚掌为轴向内碾转脚跟,踏实后,重心移至右脚,向右转体,左脚迅速向前方上步,变被动为主动。初练以练定步为好,定步练的是自己身上柔化的功夫、松沉和虚灵的功夫,练的是自己的基本功;活步练的是灵活的变化,练的是打的功夫,以散手中应用较多。太极高手多是以静待动,以不变应万变,当对方向你身前上步处于一脚支撑一脚悬空时,你已稳定地先于对手到达他的面前,抢得先机。

太极拳推手技巧三、    太极接手:太极接手的目的是为了粘黏对方,掤捋挤按皆非是。
一经接手,对方的来力通过腕肘肩脊腰胯膝踝松松落入脚下,随动而动,达到舍己从人的目的。接手只是表象,实质上是“我意在先”的问题。李雅轩先生教诲我们:“未随出势,先将脑筋静下来,摒除杂念,身心放松,去掉拘束,……将练时,先将全身放松,尤其是两臂,要松得如绳拴在肩上的一样,不可稍有拘束之力。……出动时仍用一点点思想上的意思松松的将两臂掤挑起来。以腰脊之力牵动两臂稳静的出动。”注意这里面的层次,未随出势、将练时、出动时,练这种意在先的接手,要从拳架中预备势到起势的练习中去找,反复认真的感受。另外接手的瞬间还要观察对方脚下的动态,练活步的往往在你站定时还要向你身前上步,咱的后脚此时不可落实,待对方上步的瞬间,我后脚稍向后挪,重心后移,调整前脚到舒适位置,同时完成接手。接手与所对方保持的距离要视对手强弱而定,对手强于自己,要保持一个安全的距离,不可让他贴得太近,如对手弱,距离近些好使。

太极拳推手技巧四、    舍己从人:太极推手不以输赢为目的,不以打人为能。
太极推手练的是自己而不是练如何打别人。如欲将对方捋出,形式上是捋对方出去,实质上是自己在做旋转;如按出对方,形式上是将对方推出,实质上是自己向下松沉和向前移动。舍己从人从另一个角度讲就是“打顺”和 “借力”。“打顺”就是你想过来,我就帮你过来,你想撤退,我就送你一程,借的就是对方的失重和失控点上的力,借的是对方意念上的空当。无招无法,无拘无束,任凭自然,不是先想好了怎么干,而是动起来再说,随机应变。但要牢记一点,千变万化不可离开太极,胸中有太极自有变化万千。要学会在变化中粘住对方,并且保护好自己,不留破绽,即不给对手留下进攻的缝隙。不封手、不抢手,有力者不使力,敞开了让对手往自己身上使,走柔化;无力者更要以灵活取胜,以机敏取胜,以智慧取胜。

太极拳推手技巧五、    太极松功:四肢不僵不直,全靠腰腿运化。
两臂不要出力,双手接触到对方身上应该是很松柔的。太极拳练就的是神经的高度灵敏,硬力、僵力都影响其灵敏的程度,当身体接触到力时,接触点不应产生丝毫紧张,更不可用力去接去顶,而是丢弃该触点,丢弃的速度要与对手合拍,他快我快,他慢我慢,快不离,慢不顶,同时在丢弃触点时,另外一侧要同步向对方的虚处探去。放松各个关节,初练时腕部受制从肘化,肘部受制从肩化,肩部受制从腰脊化、从腰腿化,渐渐练就不用刻意去想就能在瞬时完成这一走化,在体内建立起一个四通八达的力的疏通网络,其终点就是脚下,在脚下含蓄其力,又从脚下节节上行达于要去的地方。“肉松、骨缩(骨脱)、筋弹”,长久即可练出太极松柔的筋劲。

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