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太极拳健身要注意方法避免损伤膝盖

标签: 太极拳 健身 膝盖 时间:2011-11-26 02:35来源:未知 作者:admin 点击:
打太极拳健身时要注意方法,否则容易伤到自己。太极拳动作柔和,节奏舒缓,不易受伤,因此受到广大中老年人的喜爱。但看似柔和舒缓的运动,练习时更要讲求科学性,如果练得不得法,就会造成伤痛。 膝盖出现不适,是平时打太极拳者较为常见的现象,这与该项运

  打太极拳健身时要注意方法,否则容易伤到自己。太极拳动作柔和,节奏舒缓,不易受伤,因此受到广大中老年人的喜爱。但看似柔和舒缓的运动,练习时更要讲求科学性,如果练得不得法,就会造成伤痛。

  膝盖出现不适,是平时打太极拳者较为常见的现象,这与该项运动长时间处于半蹲姿态、负荷过重有密切关联。

 避免太极拳训练中的膝盖伤病,必须掌握几条原则:一是要遵循循序渐进的健身规律,运动量适宜慢慢增加;二是要掌握正确的太极技术动作,比如蹲的姿势,膝盖前倾的位置一定不能超过脚尖;三是锻炼之后,心跳不会过于激烈,有神清气爽的舒适感,那就是达到了理想的效果。

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